В г.о. Чехов стартует экзаменационная кампания для учащихся девятых классов, в этом году в ней примут участие 1790 учеников, сообщил замглавы администрации г.о. Чехов Денис Разуваев. Как отмечается, в школах округа организовали 9 пунктов проведения экзаменов (ППЭ). Даты проведения ОГЭ — с 22 мая по 14 июня, резервные дни 24 июня по 2 июля (тем, кто не сдавал по уважительной причине).
Начальник Управления образования Ирина Заболотнева провела мониторинг готовности пунктов проведения экзаменов. Все помещения пунктов соответствуют требованиям, обеспечены оснащены питьевой водой, работает видеонаблюдение, сотрудники отработали процедуру экзамена и действия с оборудованием.
Чтобы экзамены прошли спокойно, психолог-педагог Елена Дульцева привела несколько практических советов будущим выпускникам для совладания с тревогой и внезапной растерянностью:
- Повернуть голову направо. Одновременно с этим правой рукой «нарисовать» на столе геометрические фигуры. Этот прием активизирует левое полушарие мозга, отвечающее за логику, анализ, рассуждение.
- Использовать медленное дыхание на 12 счетов: 1, 2, 3, 4 — долгий вдох, 5, 6, 7, 8 — задержка дыхания, 9, 10, 11, 12 — медленный выдох. Сделать так 3–4 раза.
- Сильно сжать кулаки и разжать их. Повторить 2–3 раза.
- Переключить внимание на какой-то предмет. Мысленно назвать его («это ручка»), перечислить 5 его любых признаков («тонкая, твердая, прозрачная, моя, черная») и его функцию («письменная принадлежность»).
- Зевание и смех — противоположность тревоги. Если мы зеваем или нам смешно, это сигнал, что вокруг нас не происходит ничего опасного или тревожного. Можно попробовать вызвать у себя зевок или найти что-то смешное.
- Сосредоточиться на реальности, а не на воображении. Попробуйте мысленно описать все, что находится и происходит вокруг, будто вы рассказываете это кому-то, и заметите, как тревога становится меньше.